Restaura
Una experiencia amable, profunda y transformadora para restaurar tu sistema nervioso desde el cuerpo, la respiración y la quietud
Restaura es un programa de yoga de 4 semanas creado para ayudarte a recuperar tu energía vital, regular tu sistema nervioso y volver a sentirte en casa dentro de ti.
A través de la práctica de yoga, te acompaño paso a paso para que integres momentos de presencia en tu día a día:
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Slow vinyasa: prácticas dinámicas.
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Yoga restaurativo: prácticas suaves con accesorios en silencio y quietud.
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Pranayama: prácticas de control de energía a través de técnicas de respiración.
En este programa integramos el descanso como parte del proceso, con disfrute y sin culpa.
¿Qué incluye Restaura?
La propuesta es practicar yoga 3 veces a la semana (slow vinyasa y restaurativo), y como extra incorporar 10 minutos de respiración guiada todos los días, todo el material va a estar grabado y nos acompañaremos por 4 semanas.
✔️ Guía completa de prácticas de yoga por 4 semanas.
✔️ 3 clases de yoga por semana, las clases son grabadas y tienen una duración de 30 a 60 min, estilo slow vinyasa (movimiento suave) y restaurativo.
✔️ Playlist de spotify para los que son team practicar con música.
✔️ Sesiones de respiración y relajación cortas para los otros días.
✔️ Dos sesiones en vivo para conversar y conocernos: bienvenida y cierre.
✔️ Acceso por siempre para repetir cuando lo necesites
✔️ Clases accesibles para TODOS los niveles, sobretodo si eres nivel básico, nunca haz practicado o estas retomando la práctica de yoga.
✔️ Acompañamiento y seguimiento por grupo de WhatsApp
Fechas del programa
Sábado 06 de septiembre
sábado 04 de octubre
Comenzamos: LIVE de apertura sábado 06 de septiembre
Terminamos: LIVE de cierre sábado 04 de octubre
Tema de cada semana
Semana 1 | 06 al 14 de septiembre
Re-conectar con el cuerpo y pausar la mente
Semana 2 | 15 al 21 de septiembre
Cultivar aceptación, amor propio y amabilidad contigo misma.
Semana 3 | 22 al 28 de septiembre
Despertar tu fuerza interior y actuar desde la calma.
Semana 4 | 29 al 04 de octubre
Abrirte a lo infinito: expandir tu energía y habitar tu verdad más profunda.
¿Por qué unirte a este reto?
Porque tu sistema nervioso no necesita más exigencias, sino más pausas de los estímulos externos.
Ya existen muchas cosas en el mundo que nos mantienen en modo alerta, por eso es importante hacer tiempo para reconectar y VOLVER A TI, sobretodo si tu cuerpo y estilo de vida han cambiado a lo largo de los años y entonces has espacio para abrir esta nueva parte de ti.
No se trata de hacer todas las clases a la perfección, sino de INTEGRAR la sensación de vivir en calma como parte de la experiencia adulta.
Este programa está diseñado para restaurar con el movimiento consciente, la amabilidad y el descanso... La idea es acompañarte en una práctica de yoga consciente sin necesidad de posturas extremas como parados de cabeza (si lo único que esperas es pararte de cabeza en este programa no hacemos nada de eso).
Quizás en este momento tu objetivo PERSONAL no es en premiar el esfuerzo máximo sino escoger una vida tranquila y balanceada.
En este programa integramos el descanso como parte del proceso, con disfrute y sin culpa.
es para ti si...
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Estás pasando por momentos de ansiedad, estrés, agotamiento.
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Quieres un espacio personal para transitar una situación emocional.
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Buscas un espacio seguro para re-conectar contigo.
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Quieres practicar yoga desde el auto-cuidado, no desde la exigencia.
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Te gustaría incorporar una rutina sin presión.
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Nunca has hecho yoga o quieres volver a empezar con calma.
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Estás en burnout y lo sabes.
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Eres padre de niños pequeños.
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Tienes un trabajo bajo mucha presión.
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Tienes ataques de ansiedad en situaciones cotidianas (como yo).
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Estás viviendo épocas de cambios en tu vida (y es abrumador).
Listen.
Observe.
Take time to take things in.
Let the quiet momento fill you up.
Let that be enough.
